자다가 손이 저려서 깬다면 손목터널증후군(수근관 증후군)과 경추 신경압박(경추 디스크, 경추 협착증 등)을 의심해볼 수 있습니다. 두 가지 질환 모두 신경이 눌려 저림 증상이 발생하지만, 원인과 증상 부위, 치료법이 다르기 때문에 정확한 구분이 중요합니다. 최근 연구에 따르면 장시간 스마트폰 사용과 잘못된 수면 자세가 이러한 증상을 악화시키는 주요 요인으로 보고되고 있습니다. 이에 따라 증상의 차이점을 명확히 파악하고, 조기 치료 및 예방 방법을 실천하는 것이 필요합니다.
손목터널증후군이란? 주요 증상과 원인
손목터널증후군(수근관 증후군)은 손목을 지나가는 정중신경이 압박을 받아 손 저림과 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 반복적인 손목 사용이 원인이며, 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 운전, 요리사, 미용사 등 손을 많이 쓰는 직업군에서 흔히 나타납니다.
손목터널증후군 주요 증상
- 엄지, 검지, 중지, 약지 일부(손바닥 쪽)에서 저림과 통증 발생
- 자다가 손이 저려서 깨는 증상이 특징적
- 손을 흔들거나 털면 일시적으로 증상이 완화됨
- 손목을 오래 구부리면 증상이 심해짐 (예: 스마트폰 사용, 독서, 키보드 타이핑)
- 증상이 악화되면 손의 힘이 약해지고, 물건을 자주 떨어뜨리게 됨
손목터널증후군 주요 원인
- 반복적인 손목 사용 (컴퓨터, 스마트폰, 요리 등)
- 손목의 압박 (장시간 운전, 수면 시 손목 꺾인 자세)
- 호르몬 변화 (임신, 폐경기, 갑상선 기능 저하증)
- 관절염, 당뇨병 등의 만성질환
경추 신경압박이란? 주요 증상과 원인
경추 신경압박은 목 디스크(경추 추간판 탈출증) 또는 경추 협착증에 의해 신경이 눌려 손 저림이 발생하는 질환입니다. 주로 목을 앞으로 숙이거나 장시간 나쁜 자세를 유지할 때 증상이 심해집니다.
경추 신경압박 주요 증상
- 손 전체 또는 새끼손가락까지 저림 (손목터널증후군과의 차이점)
- 목, 어깨, 팔까지 통증이 퍼짐
- 목을 뒤로 젖히거나 돌리면 증상이 악화됨
- 손목터널증후군과 달리, 손을 흔들어도 증상이 개선되지 않음
- 팔의 힘이 약해지면서 무거운 물건을 들기 어려워짐
경추 신경압박 주요 원인
- 목 디스크(경추 추간판 탈출증)
- 잘못된 자세 (거북목, 스마트폰 사용, 컴퓨터 사용)
- 퇴행성 변화 (노화, 목뼈 협착증)
- 외상 (교통사고, 스포츠 부상 등)
손 저림 증상, 손목터널 vs 경추 신경압박 구분법
손 저림이 발생했을 때, 어떤 질환인지 쉽게 구별하는 방법은 다음과 같습니다.
| 구분 | 손목터널증후군 | 경추 신경압박 |
|------|--------------|--------------|
| 저림 부위 | 엄지, 검지, 중지, 약지 일부 | 손 전체 또는 새끼손가락 포함 |
| 수면 중 저림 | 흔함, 손을 흔들면 완화 | 있음, 손 흔들어도 지속됨 |
| 목 통증 동반 여부 | 없음 | 목과 어깨 통증 동반 |
| 증상 악화 자세 | 손목을 구부릴 때 | 목을 뒤로 젖히거나 돌릴 때 |
| 원인 | 손목 사용 과다 | 목 디스크, 신경압박 |
손 저림을 완화하는 방법 (자가진단 및 예방법)
손목터널증후군 완화법
- 손목 스트레칭 및 마사지 (손목 돌리기, 손가락 스트레칭)
- 손목 보호대 착용 (특히 수면 시)
- 컴퓨터 및 스마트폰 사용 시 손목 받침대 활용
- 손목 사용을 줄이고 자주 쉬어주기
경추 신경압박 완화법
- 바른 자세 유지 (목을 너무 숙이지 않기)
- 목 스트레칭 및 근력 운동
- 높은 베개 대신 낮은 베개 사용
- 스마트폰 사용 시 화면 눈높이 맞추기
손목터널증후군과 경추 신경압박, 치료법 차이점
손목터널증후군 치료
- 보존적 치료: 손목 보호대, 스트레칭, 약물치료(소염제)
- 주사 치료: 스테로이드 주사
- 수술적 치료: 신경 감압술 (심한 경우)
경추 신경압박 치료
- 물리치료: 경추 교정, 온열 치료
- 약물치료: 소염제, 근이완제
- 신경 차단술: 신경 주사 요법
- 수술: 디스크 감압술, 척추 유합술 (심한 경우)
결론: 손 저림 증상, 정확한 진단이 중요하다
자다가 손이 저려서 깬다면 손목터널증후군과 경추 신경압박을 의심해야 합니다. 손 저림 부위가 엄지, 검지, 중지라면 손목터널증후군, 새끼손가락까지 포함된다면 경추 신경압박 가능성이 높습니다. 또한, 목이 뻐근하고 통증이 있다면 경추 문제일 가능성이 높고, 손을 흔들었을 때 저림이 완화되면 손목터널증후군일 확률이 큽니다.
증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
