앉을 때마다 무심코 다리를 꼬는 습관, 이게 어느 순간부터 발 저림이나 쿡쿡 쑤시는 통증으로 이어진다면 좌골신경통일까요, 아니면 단순한 혈액순환 문제일까요? 최근 구글 트렌드에 따르면 ‘다리 꼬고 앉기’와 관련된 통증 키워드 검색량이 급증하고 있으며, 특히 사무직 직장인들과 재택근무자 사이에서 이러한 증상에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 좌골신경통은 허리부터 엉덩이, 다리까지 이어지는 좌골신경의 압박에 의해 발생하며, 일상 속 잘못된 자세가 이를 유발할 수 있습니다. 반면 혈액순환 장애는 장시간 같은 자세로 인해 혈류가 차단되면서 말초신경의 이상 증상을 일으킬 수 있습니다. 이 둘의 차이를 제대로 구분하지 못하면 치료 시기를 놓치거나 악화될 수 있으므로 정확한 정보가 필요합니다. 본 포스트에서는 이러한 증상의 원인과 구분법, 예방 및 치료 방법까지 체계적으로 안내합니다. 나도 모르게 방치하고 있던 건강 적신호, 지금 바로 확인해보세요.
다리를 꼬고 앉을 때 발 저림이 생기는 이유
다리를 꼬고 앉는 자세는 일시적으로 편안함을 줄 수 있지만, 인체 구조적으로는 하중이 한쪽으로 쏠리게 만들어 여러 가지 문제를 유발합니다. 이때 가장 흔하게 발생하는 것이 바로 발의 저림 증상입니다. 이는 두 가지 주요 원인에서 비롯될 수 있습니다.
첫 번째는 좌골신경의 압박입니다. 좌골신경은 허리에서부터 엉덩이, 그리고 다리 뒤쪽을 따라 내려가는 가장 큰 말초신경으로, 이 신경이 눌리게 되면 전형적인 저림이나 따끔거림, 심지어 타는 듯한 통증을 유발할 수 있습니다. 이 상태가 지속되면 좌골신경통으로 진단될 수 있습니다.
두 번째는 혈류의 제한입니다. 다리를 꼬고 앉으면 무릎 위쪽이나 허벅지 부위의 주요 동맥이 눌리게 되고, 이로 인해 발끝까지의 혈액 공급이 원활하지 못해 저림이나 찌릿한 느낌이 발생할 수 있습니다. 이는 단기적인 혈액순환 장애로 간주할 수 있으며, 오래 지속되지 않는다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.
2imz_ 좌골신경통의 증상과 특징
좌골신경통은 흔히 디스크(추간판 탈출증)나 척추관 협착증과 같은 척추질환과 연관되어 발생하는 신경통의 일종입니다. 특히 허리에서 엉덩이, 그리고 다리 뒤쪽을 따라 내려가는 통증이 특징적이며, 일부 환자는 발끝까지 이어지는 극심한 통증을 호소하기도 합니다.
이 증상은 특정 자세에서 심해지며, 특히 앉은 자세나 오래 서 있는 경우에 통증이 더욱 심화될 수 있습니다. 다리를 꼬고 앉을 때 좌골신경이 눌리면 통증이 급격하게 증가하거나 발에 감각 이상이 생길 수 있습니다. 중요한 점은 이 통증이 단순한 저림이나 불편함이 아닌, 일상생활에 심각한 지장을 줄 수 있다는 것입니다.
좌골신경통은 정확한 진단이 필수이며, 방사선 검사나 MRI 등의 정밀 검사를 통해 원인을 파악해야 적절한 치료가 가능합니다. 만약 지속적인 통증이나 다리 근력 저하, 보행에 불편함이 동반된다면 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다.
3imz_ 혈액순환 장애로 인한 발 저림은 어떻게 다를까?
혈액순환 장애로 인한 발 저림은 대체로 자세를 바꾸면 금방 해소되거나, 일정 시간 후 자연스럽게 사라지는 특징이 있습니다. 이는 말초혈관이 눌리거나 일시적인 압박에 의해 혈류가 일시 정체되었기 때문입니다.
이런 증상은 주로 좌식생활을 오래 지속하거나, 다리를 오래 꼬고 앉을 경우 발생할 수 있으며, 몸을 움직이거나 자세를 바꾸면 비교적 빠르게 증상이 완화됩니다. 이와 달리 좌골신경통은 자세 변화와 관계없이 지속되는 경우가 많아 이 둘을 구별하는 데 중요한 포인트가 됩니다.
또한 혈액순환 장애는 저체온, 수족냉증, 피부 창백 등 외부적인 징후와 함께 나타나는 경우가 많으며, 특히 앉았다 일어날 때 발이 무겁거나 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다. 정맥류와 같은 만성질환으로 이어질 가능성도 있어, 단순한 증상으로 가볍게 넘겨선 안 됩니다.
4imz_ 좌골신경통과 혈액순환 장애, 어떻게 구분할까?
두 질환 모두 발 저림이라는 공통 증상을 가지고 있지만, 발생 원인과 증상의 양상이 다르기 때문에 몇 가지 포인트를 기준으로 구분할 수 있습니다.
우선 통증의 위치와 강도가 결정적인 단서가 됩니다. 좌골신경통은 허리에서 시작되어 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리, 발끝까지 이어지는 신경 통증의 패턴이 특징입니다. 반면, 혈액순환 장애는 특정 부위의 무감각, 냉증, 혹은 발목과 발끝에 집중되는 저림으로 나타나는 경우가 많습니다.
또한 좌골신경통은 신경자극 테스트(예: 하지직거상 검사)에서 명확히 증상이 유발되며, MRI 등 영상진단을 통해 확인이 가능합니다. 반면 혈액순환 장애는 혈압 측정이나 도플러 초음파 등을 통해 혈류 상태를 분석해야 정확한 진단이 가능합니
